విటమిన్ E అధికంగా లభించే ఆహారాలు .. వీటిని మిస్ చేసుకోవద్దు.
1/8
Photo Credit: bold sky
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ E అవసరాలను పొందడం సులభం.
2/8
Photo Credit: bold sky
అయితే, మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
3/8
Photo Credit: bold sky
బాదంపప్పులు విటమిన్ E యొక్క గొప్ప మూలం, ఒక అన్స్లో 7.4 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. ఇవి మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫైబర్కు కూడా మంచి మూలం.
4/8
Photo Credit: bold sky
బ్లూబెర్రీలు విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలం, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
5/8
Photo Credit: bold sky
సాల్మన్ ఒక మంచి మూలం విటమిన్ E, అలాగే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
6/8
Photo Credit: bold sky
బ్రోకలీ విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలం, ఒక కప్పు ఉడికించిన బ్రోకలీలో 5.1 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ సి, K మరియు ఫైబర్కు కూడా మంచి మూలం.
7/8
Photo Credit: bold sky
అవకాడోలు విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలం, ఒక అవకాడోలో 4.8 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పొటాషియం మరియు ఫైబర్కు కూడా మంచి మూలం.
8/8
Photo Credit: bold sky
కివిపండ్లు విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలం, ఒక కివిలో 3.1 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. ఇవి విటమిన్ సి, K మరియు ఫైబర్కు కూడా మంచి మూలం.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications