Tap to Read ➤

బరువు పెరిగేందుకు చిట్కా

బరువు పెరగడానికి ఆహారంలో అధిక కేలరీలను చేర్చండి
amaroju Nagaraju

బరువు పెరగాలంటే ప్రోటిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహరం తీసుకోవాలి

Created by potrace 1.15, written by Peter Selinger 2001-2017

పప్పులు, రాజ్మా, శనగలు, ఆవుపేడ, చేపలు, మాంసం, పెరుగు, గుడ్లు తినాలి

Created by potrace 1.15, written by Peter Selinger 2001-2017

పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినాలి

డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రోజుకు 300 నుండి 400 అదనపు కేలరీలు

ఎండుద్రాక్షను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తినండి

యోగ, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తే బరువు పెరిగేందుకు అవకాశముంటుంది

కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన గుడ్డు , ఉడికించిన చికెన్ తినాలి

ప్రతిరోజు తగినంత నీరు త్రాగడం వలన జీవక్రియ మెరుగవుతుంది

ఉదయాన్నే సూర్య నమస్కారాలు చేయడం మంచిదంటున్న నిపుణులు

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం సందర్శించండి : telugu.oneindia.com

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి