కూర్చుని పని చేస్తున్నారా..? అయితే మీరు డేంజర్ జోన్‌లో ఉన్నట్టే..!

ఇటీవలి కాలంలో కూర్చుని పనిచేయడం ఎక్కువైంది. అందులోనూ కరోనా ప్రభావం వల్ల ఇంటి దగ్గరే ఉండి కూర్చుని పని చేయడం మరికాస్త ఎక్కువైంది. కూర్చుని పని. అలా గంటల తరబడి కదలకుండా పని చేయడం వల్ల ఎన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయో తెలుసుకుంటే దిగ్భ్రాంతి కలుగుతుంది. గంటలకొద్దీ డ్రైవ్‌ చేయడం కూడా భవిష్యత్తులో అనేక రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

కదలకుండా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల వచ్చే కొన్ని ప్రధాన నష్టాలు ఇవే:

ఆరోగ్య సమస్యలు:
చాలా కాలం పాటు ఒకే స్థానంలో కూర్చొని ఉండటం వల్ల వెన్నుపూసలపై ఒత్తిడి పెరిగి వెన్నునొప్పి వస్తుంది.తలను ఒకే స్థానంలో పట్టుకుని ఉండటం వల్ల మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోయి నొప్పి వస్తుంది.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తం సరిగా ప్రసరించదు. దీని వల్ల రక్తనాళాలలో గడ్డలు కట్టే ప్రమాదం ఉంది.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల కేలరీలు ఖర్చు కావు.

దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఊబకాయం వస్తుంది.ఊబకాయం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, రక్తపోటు పెరిగి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ఒకే స్థానంలో కూర్చొని ఉండటం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల మానసిక స్థితి చెడిపోయి నిరాశ, బాధ వంటి భావనలు కలుగుతాయి.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది. దీని వల్ల పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

ఈ సమస్యలను ఎలా నివారించవచ్చు?
ప్రతి గంటకు కనీసం 5 నిమిషాలు కదలండి. నడవండి, లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయండి.వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం చేయండి.పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయండి.కదలకుండా కూర్చొని ఉండటం వల్ల వచ్చే నష్టాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది.

English summary

If you live a sedentary lifestyle, you have a higher chance of being overweight, developing type 2 diabetes or heart disease, and experiencing depression and anxiety.