డయాబెటిస్ రోగులు తినకూడని డ్రై ఫ్రూట్స్.. తిన్నారో?
డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి ఆహారం ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి ఆహారంలో కొన్ని పరిమితులు పాటించాల్సి ఉంటుంది. అన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్, సాంప్రదాయంగా పోషకాలతో నిండి ఉన్నా, కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ డయాబెటిక్ రోగులకు అనువుగా ఉండవు. కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్లో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే డయాబెటిక్ రోగులు కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినడం మానుకోవడం మంచిది.
డయాబెటిక్ రోగులు తినకూడని డ్రై ఫ్రూట్స్:
కిస్మిస్: రెండు రకాలైన కిష్మిష్ (పసుపు , నలుపు) లలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్త చక్కెరను వెంటనే పెంచగలవు. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులు వీటిని ఎక్కువగా తినటం మానుకోవాలి.
అంజీర్:
అంజీర్లో ఫైబర్ తో పాటు నేచురల్ షుగర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఈ పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు. వీటిల్లో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్న తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ను వేగంగా పెంచుతాయి.
ఎండు ఖర్జూరం:
ఖర్జూరంలో కూడా చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి చక్కెర ఎక్కువగా కలిగి ఉండటం వల్ల తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెంచే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఆప్రికాట్స్:
ఆప్రికాట్స్లో కూడా చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. డ్రై క్రాన్బెర్రీస్లో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఎందుకు తినకూడదు?
అధిక చక్కెర:
ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్లో సహజ చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్:
ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇవి తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు:
కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్లో కెలోరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అంతేకాకుండా, కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్లో సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ ఉంటుంది. ఇది అలర్జీలకు కారణమవుతుంది.
ఏమి తినాలి?
డయాబెటిక్ రోగులు కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినవచ్చు. వాటిలో ఫైబర్ , ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. బాదం, వాల్నట్స్, పిస్తా మంచి ఎంపిక. అయితే వీటిని కూడా తక్కువ మొత్తంలో తినాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినేటప్పుడు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తీసుకోవాలి. డయాబెటిక్ రోగులు ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలనుకుంటే ముందుగా డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించాలి.
డయాబెటిక్ రోగులు డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినడం మానుకోవాలని అనడం కంటే, వాటిని ఎంచుకునే విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. తక్కువ చక్కెర మరియు అధిక ఫైబర్ ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్స్ను తినడం మంచిది. అయితే ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలనుకుంటే ముందుగా డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google