ఈ విటమిన్స్ లోపిస్తే నైట్ నరకమే.. నిద్రలేని రాత్రులు గడపాల్సిందే !
నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరమైనది. ఇది శరీర పునరుద్ధరణ, మానసిక ప్రశాంతత, శక్తి సమీకరణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, పోషకాహార లోపాలు, ముఖ్యంగా కొన్ని విటమిన్ల కొరత, నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు పనితీరు, హార్మోన్ సమతుల్యత, శరీరంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతుగా పనిచేస్తాయి.
మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం మరియు మనస్సు తమను తాము మరమ్మత్తు చేసుకుంటాయి . పునరుజ్జీవింపబడతాయి. తగినంత నిద్ర పొందకపోతే, అది మన మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు, ఏకాగ్రత, మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అనేక కారణాలు నిద్ర సమస్యలకు కారణం కావచ్చు, కానీ ఒక సాధారణంగా పట్టించుకోని కారణం విటమిన్ లోపాలు. విటమిన్లు మన శరీరానికి సరిగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు. మనకు తగినంత విటమిన్లు లభించకపోతే, అది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో నిద్ర సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.
విటమిన్ లోపాలు నిద్రపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి:
విటమిన్ డి లోపం: విటమిన్ డి అనేది శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడే ఒక కొవ్వు-కరిగే విటమిన్. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు, మానసిక స్థితి నియంత్రణ మరియు నిద్రతో సహా అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విధుల్లో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం నిద్రలేమి, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు తక్కువ నిద్ర వ్యవధి వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్ర-వేక్ చక్రంను నియంత్రించే హార్మోన్. విటమిన్ డి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
విటమిన్ బి12 లోపం: విటమిన్ బి12 అనేది ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో, నరాల పనితీరును కాపాడటంలో మరియు DNA ను తయారు చేయడంలో సహాయపడే ఒక నీటిలో కరిగే విటమిన్. విటమిన్ బి12 లోపం అలసట, బలహీనత, తిమ్మిరి, జలదరింపు , నిద్ర సమస్యలు వంటి అనేక రకాల లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ బి12 లోపం నిద్ర రుగ్మత , నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ బి12 మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో , నరాల పనితీరును కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి రెండూ ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు అవసరం.
విటమిన్ బి6 లోపం: విటమిన్ బి6 అనేది అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సంశ్లేషణ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుతో సహా అనేక ముఖ్యమైన విధుల్లో పాత్ర పోషించే ఒక నీటిలో కరిగే విటమిన్. విటమిన్ బి6 లోపం నిద్రలేమి, నిరాశ , ఆందోళన వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ బి6 సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇవి మానసిక స్థితి , నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఫోలేట్ లోపం: ఫోలేట్, లేదా విటమిన్ బి9, అనేది కణాల పెరుగుదల , అభివృద్ధికి అవసరమైన ఒక నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఫోలేట్ లోపం నిద్రలేమి, నిరాశ, ఆందోళన వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫోలేట్ సెరోటోనిన్ , మెలటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇవి మానసిక స్థితి , నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మెగ్నీషియం లోపం: మెగ్నీషియం అనేది రక్తపోటును నియంత్రించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం , నరాలు, కండరాల పనితీరును కాపాడటంతో సహా అనేక ముఖ్యమైన విధుల్లో పాత్ర పోషించే ఒక ఖనిజం. మెగ్నీషియం లోపం నిద్రలేమి, నిద్ర రుగ్మతలు , రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం కండరాలు , నరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇనుము లోపం: ఇనుము అనేది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళ్లడానికి అవసరమైన ఒక ఖనిజం. ఇనుము లోపం అలసట, బలహీనత , రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అనేది నిద్రను చాలా కష్టతరం చేసే ఒక పరిస్థితి.
విటమిన్ , విటమిన్ ఇ లోపాలు: విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి లోపం నిద్రలేమి , నిద్ర రుగ్మతలు వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం రాత్రిపూట మేల్కొనడం వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ లు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో, కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి రెండూ ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు అవసరం.
మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీ నిద్ర సమస్యలకు విటమిన్ లోపం కారణమా కాదా అని వారు నిర్ణయించగలరు. సరైన చికిత్సను సిఫార్సు చేయగలరు.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google