Belly fat: మహిళల్లో ఈ బ్రేక్ఫాస్ తప్పులే బెల్లీ ఫ్యాట్కి సీక్రెట్ కారణాలు తెలుసా..!
Breakfast Mistakes: ప్రస్తుతం సొసైటీలో స్త్రీలు సైతం ఎక్కువగా బాధపడుతోంది బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యతోనే. చాలా మంది దీనిని తగ్గించుకోవటానికి వర్క్ ఔట్స్, వాకింగ్, రన్నింగ్, డైటింగ్ వంటి అనేక మార్గాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. అయితే అసలు దీని రాక వెనుక ఉన్న సీక్రెట్ సమస్య గురించి మనలో చాలా మందికి అస్సలు తెలియదు. అయితే ఇప్పుడు మనం ఈ సమస్యకు ఉండే అసలు సమస్యను తెలుసుకుందాం.
వాస్తవానికి అధిక బరువు తగ్గటం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడమనేది సంక్లష్టమైన విషయమే. దీనికోసం కష్టతరమైన ప్రయాణాన్ని ప్రతిఒక్కరు నావిగేట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ యాక్టివిటీతో పాటు సరైన డైట్ తినడం వంటి బేసిక్లకు అతుక్కోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ క్రమంలో చాలా మంది ఉదయం చేసే కొన్ని పోషకాహార పొరపాట్లను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తించాలి. సమతుల్య భోజనంతో మీ శరీరానికి పోషణ అందించడం వల్ల కోరికలు తగ్గుతాయి. ఇక్కడ మన బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి ఆటంకం కలిగించే కొన్ని బ్రేక్ఫాస్ట్ తప్పులు మనకు తెలియవు.
ఉదయాన్నే బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల మహిళల్లో ముఖ్యంగా మెనోపాజ్లో ఉన్న వారిలో పొట్టలో కొవ్వు పేరుకుపోతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొందరు ఇంటర్నిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తుంటారని అయితే దానికి తాను వ్యతిరేకం కాదని సారా లావుక్ అన్నారు. పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో హార్మోన్లు అన్ని చోట్లా ఉంటాయి. శరీరం బహుశా కొంచెం ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతుందని లాక్ చెప్పారు. ఉపవాస సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరం మరింత ఒత్తిడికి లోనవుతుందని అన్నారు. ఉదయం పరగడుపున కాఫీ తాగటం కార్టిసాల్ స్పైక్ కి కారణమౌతుందని తెలిపారు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుందని చెప్పారు. దీని కారణంగా పొట్టలో కొవ్వు నిల్వ పెరుగుతుందని వెల్లడించారు.
ఇదే క్రమంలో యూనివర్శిటీ ఆఫ్ బాత్ నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం ఉదయం పూట స్ట్రాంగ్ బ్లాక్ కాఫీ తాగడం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని వెల్లడైంది. కెఫిన్ మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని తేలింది. అలాగే రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు చేసే రెండవ చెత్త బ్రేక్ఫాస్ట్ పొరపాటు కొద్దిగా పాలపై బెర్రీలు కలిపిన వీటాబిక్స్ వంటివి తీసుకోవటం. మెనూపాజ్ సమయంలో మహిళల్లో ఎక్కువ ప్రొటీన్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. అయితే వారు ఎక్కువ కార్బ్స్ తీసుకోవటం వల్ల త్వరగా బరువు పెరగటం జరుగుతుందని వెల్లడించారు. ఈ సమయంలో క్రమబద్ధీకరించబడని హార్మోన్లు ఆకలిని పెంచుతాయని తెలిపారు.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google