భారతీయుల్లో పెరుగుతున్న ఆ లోపం
విటమిన్ డి అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకతత్వం. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది. అయితే భారతదేశంలో చాలా మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉందని తాజా సర్వేలో బయటపడింది. దీనిని తేలికగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. భారతదేశం సూర్యరశ్మికి ప్రసిద్ధి చెందిన దేశం అయినప్పటికీ, ఇక్కడి ప్రజల్లో విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా కనిపించడం ఆశ్చర్యంగా ఉండవచ్చు. కానీ, ఈ సమస్యకు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ డి లోపం అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ డి లోపం అంటే మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి పరిమాణం తక్కువగా ఉండటం. సూర్యకాంతికి ఎక్కువగా గురికాకపోవడం, తగిన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. కాల్షియంను శోషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.మూడ్ స్వింగ్స్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
భారతీయుల్లో విటమిన్ డి లోపానికి కారణాలు:
ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డిని తీసుకోవడం కొంచెం కష్టం.పూర్తి దుస్తులను ధరించడం వల్ల సూర్యకాంతి చర్మాన్ని చేరకుండా నిరోధిస్తుంది.వాయు కాలుష్యం సూర్యకాంతిని తగ్గించి, విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఎక్కువగా ఇంట్లోనే ఉండే జీవనశైలి కారణంగా సూర్యకాంతికి తక్కువగా గురికావడం.విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోకపోవడం.
విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు:
ఎముకలు నొప్పి
కండరాల బలహీనత
తరచూ అలసట
మూడ్ స్వింగ్స్
జుట్టు రాలడం
దంతాలు పాడవడం
విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?
ప్రతిరోజూ కొంత సమయం సూర్యకాంతికి గురికావడం.చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం.వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం.
ముగింపు
విటమిన్ డి లోపం చాలా సాధారణ సమస్య. కానీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా దీన్ని నివారించవచ్చు. మీరు విటమిన్ డి లోపం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google