డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకోకూడని పండ్లు ఇవే.. తింటే ఎంత డెంజరో తెలుసా?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ ఆహార నియమాలు పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తినే ఆహారంతో పాటు పండ్లలో ఉన్న సహజ చక్కెర (ఫ్రక్టోస్) కారణంగా సమస్యను మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది. కొన్ని పండ్లను పరిమితంగా తినడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం అవసరం. ఎందుకంటే కొన్ని పండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉండి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, అన్ని పండ్లు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి హానికరం కాదు. ఇక్కడ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినకూడని లేదా పరిమితంగా తీసుకోవాల్సిన కొన్ని పండ్లను వివరంగా తెలుసుకుందాం..
1. సపోటాపండ్లు (Sapodilla)
సపోటాపండ్లలో సహజ చక్కెర శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశముంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లను డయాబెటిక్ రోగులు దూరంగా ఉంచటం మంచిది.
2. అరటి ( Banana )
పక్వమైన అరటి పండ్లు చక్కెరతో నిండిపోతాయి. ఒక చిన్న అరటి పండు తినడంలోనే 14-15 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. దీన్ని తగ్గింపు లేకుండా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
3. ద్రాక్ష (Grapes)
ద్రాక్షలు సహజంగా చక్కెరతో నిండిపోతాయి. 10-15 ద్రాక్ష పండ్లలోనే 20-25 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెరను త్వరగా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ద్రాక్షను పూర్తిగా నివారించటం లేదా పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
4. మామిడిపండ్లు (Mangoes)
మామిడిపండ్లను "ఫ్రూట్ కింగ్" అని పిలిచినా, ఇవి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అంత మంచివి కావు. అధిక చక్కెర శాతం కారణంగా, మామిడిపండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతాయి.
5. పైనాపిల్ (Pineapple)
పైనాపిల్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లలో ఒకటి. ఇది త్వరగా జీర్ణమై రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఇది కూడా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నివారించాలి.
6. కస్టర్డ్ ఆపిల్ (Custard Apple/Seethaphal)
కస్టర్డ్ ఆపిల్లో సహజ చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పండు డయాబెటిస్ రోగులకు అనువైనది కాదు, ముఖ్యంగా అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు ఉన్నవారికి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకోవచ్చు పండ్లు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో పండ్లను జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే, రక్త చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కనుక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఆధారంగా పండ్లను ఎంచుకోండి. GI తక్కువగా ఉండే పండ్లైన జామ, కివి (Kiwi), నారింజ (Oranges), ఆపిల్, బెర్రీలు తినడం మంచిది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిండంలో సహాయపడుతాయి. పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం అవసరం. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా, నిర్దిష్ట మోతాదులో మాత్రమే పండ్లను తినండి. డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా మేరకు పండ్లను ఎంచుకోండి.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google