పీరియడ్ నొప్పుల కోసం మెడిసిన్ దండగ.. నొప్పులు తగ్గించే ఆహారాలు ఉండగా!

చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ప్రతీ నెల పీరియడ్ వస్తుంది అంటేనే భయపడేవారు లేకపోలేదు. కడుపు నొప్పి, నడుం నొప్పి సమస్యలతో లేవలేని స్థితిలో ఉండే మహిళలు ఇంకా చాలా మందే ఉన్నారు. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు మహిళలకు సంబంధించి పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన ఉపశమనం అందించవచ్చు .

పీరియడ్స్ సమయంలో ఇవి తినండి

మంచి పౌష్టికాహారం మహిళల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కొన్ని ఆహారాలు తింటే, నెలసరి కారణంగా కలిగే కడుపునొప్పి, నడుము నొప్పి వంటి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో పండ్లు తింటే నెలసరి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అరటిపండ్లు మరియు నారింజ వంటి పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పండ్లు నెలసరి నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వీటితో నెలసరి నొప్పి నుండి రిలీఫ్

మహిళలు పాలకూర వంటి ఆకుకూరలను భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల కూడా పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఓట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి ధాన్యాలలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శక్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది. వీటిని తీసుకోవడం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు అలసటను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇవి తిన్నా ఆ నొప్పులు రావు

బాదం మరియు వాల్నట్ వంటి పప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు వాపులు, నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కూడా పీరియడ్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మన ఆహారంలో తీసుకునే లీన్ ప్రోటీన్స్ కూడా నెలసరి నొప్పి నుంచి కాపాడతాయి.

మంచి ఆహారపు అలవాట్లతో బహిష్టు సమస్యల నుండి రిలీఫ్

చికెన్, చేపల వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పులను తగ్గిస్తాయి.హెర్బల్ టీలు నెలసరి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. నెలసరి సమయంలో మంచి ఆహారపు అలవాట్లతో బహిష్టు నొప్పుల నుంచి, సమస్యల నుంచి రిలీఫ్ పొందవచ్చు.

English summary

Incorporating specific foods such as fruits, whole grains, nuts, and lean proteins into your diet may alleviate menstrual discomfort. These nutritional strategies support overall well-being during menstruation.