టీనేజ్ లో ఓల్డేజ్ లా కనిపిస్తోన్నారా- ఇవి తిని చూడండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం కాంతిని కోల్పోయి ముడతలు రావడం సహజం. అలాగే జుట్టు కూడా తెలుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఈ ప్రక్రియను పూర్తిగా ఆపలేనప్పటికీ, కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు. చిన్న వయసులోనే తెల్లజుట్టు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. 20-25 ఏళ్ల వయస్సు వారిలో కూడా జుట్టు నెరసిపోతుంటుంది.

జుట్టు చిన్న వయస్సులోనే తెల్లబడటానికి అనేక కారణాలున్నాయి. పోషకాహార లోపం ప్రధాన కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. రోజూవారీ ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలున్న ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా అకాలంగా తెల్లబడే జుట్టు సమస్యను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు.

ఉసిరి: ఉసిరిలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సీ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్‌తో పాటు అనేక పోషకాలుంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు జుట్టు అందాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ఈ చిన్న ఉసిరిలో ఉండే కొన్ని పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్లలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు తెల్లబడకుండా చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో తరచుగా ఉసిరిని చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.

ఉసిరిని తాజా పండుగా లేదా పులియబెట్టిన రూపంలో తినవచ్చు. అర టీస్పూన్ నెయ్యితో 3 గ్రాముల ఉసిరి పొడిని తీసుకోవచ్చు. పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటితో కలిపిన 5-10 మి.లీ. ఉసిరి రసాన్ని తాగవచ్చు. ఉసిరి క్యాండీ, మురబ్బా, చట్నీ వంటివి కూడా తినవచ్చు. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తెల్లజుట్టు సమస్యను తగ్గించడానికి ఉసిరి రసం తాగడం మంచిది.

నల్ల నువ్వులు: జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో, జుట్టు త్వరగా రాలిపోకుండా, తెల్లబడకుండా నువ్వులు సహాయపడతాయి. నల్ల నువ్వులు జుట్టుకు చాలా మంచివి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడకుండా నివారించవచ్చు. నల్ల నువ్వులు మెలనోసైట్ కార్యకలాపాలను పెంచి మెలనిన్‌ను (జుట్టు, చర్మం రంగుకు కారణమయ్యే వర్ణద్రవ్యం) ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

నువ్వుల గింజలను ఎలా తీసుకోవాలో చూద్దాం: ప్రతిరోజూ భోజనం తర్వాత 1 చెంచా మౌత్‌ఫ్రెషనర్‌గా తీసుకోండి. నువ్వులను లడ్డూలు/చిక్కిల రూపంలో తినండి. మీరు తినే ఏ పిండి రొట్టెలోనైనా నువ్వులను కలపవచ్చు. నువ్వుల నూనె తలలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారడాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ బి తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆవు నెయ్యి: రోజువారీ ఆహారంలో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆవు నెయ్యిని చేర్చుకోండి. ఇది జుట్టు అకాలంగా బూడిద రంగులోకి మారడాన్ని నిరోధించవచ్చు. ముఖ్యంగా పిల్లల ఆహారంలో కూడా నెయ్యిని చేర్చడం వల్ల చిన్న వయస్సులో వచ్చే తెల్లజుట్టు సమస్యను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి, శరీర రంగు, జీర్ణక్రియ, జ్ఞాపకశక్తి, నిద్ర, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

కరివేపాకు: విటమిన్ ఏ, బీ, సీ, బీ 12 లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఆకులు ఐరన్, కాల్షియానికి మంచి మూలం. కరివేపాకు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. తెల్లజుట్టును నిరోధిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ వంటలో కరివేపాకులను చేర్చవచ్చు. 5-10 ఆకులను నీటిలో మరిగించి కరివేపాకు నీటిని తాగవచ్చు. టీనేజ్‌లో జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారడాన్ని నిరోధించడానికి పిల్లలకు ఉసిరి-కరివేపాకు చట్నీ ఇవ్వండి.

మెంతులు: మెంతులు జుట్టుకు చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. అవి జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి, జుట్టును నల్లబరచడానికి సహాయపడతాయి. మెంతులను పొడి చేసి జుట్టుకు పట్టించడం వల్ల జుట్టు సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

వేప: వేప.. జుట్టుకు యాంటీసెప్టిక్. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, చుండ్రును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వేప ఆకు రసాన్ని జుట్టుకు పట్టించడం వల్ల జుట్టు సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

పాల ఉత్పత్తులు: పాల ఉత్పత్తులు అధిక మొత్తంలో విటమిన్ బి12, కాల్షియంను అందిస్తాయి. ఇది మన జుట్టును లోపలి నుండి పోషించి, సహజంగా నల్లగా, పొడవుగా, మందంగా ఉండేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ జుట్టు దాని నల్ల రంగును తిరిగి పొందడానికి ప్రతిరోజూ వాటిని తీసుకోండి.

సోయాబీన్స్: యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే సోయాబీన్స్ జుట్టుకు పోషకాల గని. ఇవి జుట్టును రక్షించడమే కాకుండా, కొత్త, నల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

గుడ్లు: గుడ్లలో ఉండే విటమిన్ బి12, ఎ, ఇ, బయోటిన్, ఫోలేట్ జుట్టును లోపలి నుండి పోషించి, సహజంగా నల్లగా, పొడవుగా, మందంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, జుట్టుకు నిజమైన పోషణ విటమిన్లు, ఇతర పోషకాల నుండే లభిస్తుంది.

Disclaimer : ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ రకమైన ఔషధం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

English summary

Explore nutrient-rich foods that can help prevent premature greying of hair. Key ingredients like Amla, black sesame seeds, and curry leaves can enhance hair health and maintain natural colour.