ఏ వైపున పడుకుంటే గుండెకు మంచిదో తెలుసా, గురక సమస్యకూ చెక్..!!

మనం నిద్రపోయే విధానం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్రపోవడం మాత్రమే కాదు, మనం పడుకునే విధానం కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. నిపుణుల ప్రకారం సరైన స్థితిలో నిద్రించడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యల ను తగ్గించుకోవచ్చు. శరీరానికి నిద్ర ఎంత అవసరమో.. అదే విధంగా ఆరోగ్యకరంగా సరైన స్థితిలో నిద్ర అంతే అవసరం. దీంతో, ఎటువైపు తిరిగి పడుకోవాలి.. దీని ద్వారా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

ప్రతీ ఒక్కరూ ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవటం వలన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అందునా ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల మరింత మేలు జరుగుతుంది. ఈ విధానం ద్వారా జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని చెబుతున్నారు. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ స్థానం మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది. వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ పేగులు, ప్రేగు కదలికలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కుడి వైపు పడుకోవటం.. లేదా బోర్లా పడుకోవటం ద్వారా జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకపోవడం, గాలి నిల్వలు ఏర్పడడం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. మన గుండె ఎడమ వైపున ఉండటం వల్ల గుండె పనితీరుకు మేలు చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగి గుండెకు మేలు జరుగుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గడంతో పాటు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడటం వల్ల శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ సరఫరా అవుతుంది. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచి, అలసట తగ్గిస్తుంది. గురక సమస్య చాలా మందిలో కనిపించే సాధారణ సమస్య. అలసట ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సహజంగా వస్తుంది కానీ కొంతమందికి ప్రతిరోజూ ఇదే సమస్యగా మారుతుంది. నిపుణుల ప్రకారం అలాంటి వారు ఎడమ వైపు నిద్రించడం మంచిది. ఈ స్థానం శ్వాస మార్గాలను తెరుచుకునేలా చేస్తుంది.

ఫలితంగా గాలి సరిగా ప్రవహించి గురక తగ్గిపోతుంది. ప్రశాంతమైన నిద్ర లభిస్తుంది. అలాగే, ఎడమ వైపు నిద్రించడం కాలేయం, మూత్రపిండాలు, కడుపు పనితీరుకు కూడా మేలు చేస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఈ స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. తప్పు పద్ధతిలో నిద్రించడం వల్ల కలిగే సమస్యలను గుర్తించకపోతే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే అవకాశముంది. అందువల్ల ఎడమ వైపు నిద్రించే అలవాటు పెంచుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణ, వెన్ను ఆరోగ్యం, నిద్ర నాణ్యత అన్నీ మెరుగుపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

English summary

Sleeping on your right side is actually good for your heart. It reduces the amount of pressure placed on the organ, thus avoiding pain