ఈ పండు ఒక్కటి తింటే అంతే సంగతి

గ్యాక్ ఫ్రూట్, దాని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక అద్భుతమైన పండు. వియత్నాం, మలేషియా వంటి దేశాల్లో సాధారణంగా లభించే ఈ పండు, ఇప్పుడు భారతదేశంలో కూడా కొన్ని ప్రాంతాల్లో దొరుకుతోంది.రంగులో నారింజలా, ఆకారంలో చిన్న పనసలా ఉండే ఈ పండు, పుచ్చకాయ జాతికి చెందినది. దీని గుజ్జు క్రీమీగా ఉండి, రుచిలో కాస్త తియ్యగా ఉంటుంది.

గ్యాక్ ఫ్రూట్‌లో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయి?
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ వంటివి పుష్కలంగా ఉండి, చర్మ ఆరోగ్యం, రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.ఇనుము, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

గ్యాక్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
గ్యాక్ ఫ్రూట్‌లోని లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసిపోయేలా చేస్తాయి. ముడతలు పడకుండా నిరోధిస్తాయి.గ్యాక్ ఫ్రూట్ రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గ్యాక్ ఫ్రూట్‌ను ఎలా తీసుకోవాలి?
గుజ్జును నేరుగా తినవచ్చు.
జ్యూస్‌గా తయారు చేసుకొని తాగవచ్చు.
సలాడ్‌లలో వేసుకొని తినవచ్చు.
కూరల్లో వేసుకొని తినవచ్చు.

గ్యాక్ ఫ్రూట్ ఎక్కడ దొరుకుతుంది?
ఇది ఇంకా అంత సులభంగా దొరికే పండు కాదు. గ్యాక్ ఫ్రూట్ దక్షిణ ఆసియా, ఆగ్నేయాసియా ప్రాంతాలకు చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన పండు.తెలుగు రాష్ట్రాల్లో గ్యాక్ ఫ్రూట్ సాగు ప్రారంభమైంది. కొన్ని ప్రత్యేక నర్సరీలు మరియు కొన్ని పెద్ద పండ్ల మార్కెట్లలో ఇది లభ్యమవుతుంది.ఆన్‌లైన్ గ్రోసరీ దుకాణాలు లేదా ప్రత్యేక పండ్లను అమ్మే వెబ్‌సైట్ల ద్వారా కూడా గ్యాక్ ఫ్రూట్‌ను ఆర్డర్ చేయవచ్చు.గ్యాక్ ఫ్రూట్ అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ఒక అద్భుతమైన పండు. దీనిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే, ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

English summary

Vitamin A and beta-carotene in gac fruit have an essential role in eye health, helping to minimize the incidence of eye-related disorders such as nearsightedness, dry eyes, and cataracts.