సమ్మర్ స్పెషల్ "అరటిపండు ఆమ్లెట్" ఎలా చేయాలంటే ???
అరటిపండు ఆమ్లెట్ (Banana Omelette) అంటే పేరు వినగానే కొంచెం కొత్తగా అనిపించొచ్చు, కానీ ఇది చాలా సింపుల్, టేస్టీ, హెల్తీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆప్షన్. కేవలం 5-10 నిమిషాల్లో తయారయ్యే ఈ వంటకం పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ నచ్చుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఎనర్జీ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది ఉదయం ఆహారంగా తీసుకుంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
అరటిపండు ఆమ్లెట్ ప్రత్యేకత ఏమిటి?
ఈ వంటకం సాధారణ ఆమ్లెట్కు భిన్నంగా తీపి రుచితో ఉంటుంది. అరటిపండు సహజమైన తీపిని ఇస్తే, గుడ్లు ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. చక్కెర అవసరం లేకుండా హెల్తీగా తినొచ్చు. ఇది పిల్లలకు లంచ్బాక్స్లో పెట్టేందుకు కూడా బెస్ట్ ఆప్షన్.
అవసరమైన పదార్థాలు..
గుడ్లు - 2
బాగా పండిన అరటిపండు - 1
తేనె - 1 టీ స్పూన్ (ఐచ్ఛికం)
యాలకుల పొడి - చిటికెడు
ఉప్పు - చిటికెడు
వెన్న/నెయ్యి/నూనె - అవసరానికి
తయారీ విధానం..
1. గుడ్ల మిశ్రమం:
ఒక బౌల్లో గుడ్లను పగలగొట్టి బాగా చిలక కొట్టాలి.
2. అరటిపండు కలపడం:
బాగా పండిన అరటిపండును మెత్తగా మాష్ చేసి గుడ్లలో కలపాలి.
3. రుచులు జోడించడం:
తేనె, యాలకుల పొడి, చిటికెడు ఉప్పు వేసి మిశ్రమాన్ని బాగా కలపాలి.
4. వండటం:
పాన్ను వేడి చేసి, వెన్న లేదా నెయ్యి వేసి మిశ్రమాన్ని పోసి తక్కువ మంటపై 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. సర్వింగ్:
ఒక వైపు బాగా కాలిన తర్వాత తిరగేసి మరో వైపు కూడా బంగారు రంగు వచ్చే వరకు కాల్చి ప్లేట్లోకి తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
గుడ్లలోని ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది
అరటిపండులో పొటాషియం ఉండటం వల్ల శక్తి త్వరగా అందుతుంది
పిల్లల గ్రోత్కు, పెద్దల ఫిట్నెస్కు మంచిది
వర్కౌట్ తర్వాత తీసుకుంటే ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ అందిస్తుంది
చిట్కాలు..
బాగా పండిన అరటిపండు ఉపయోగిస్తేనే మంచి రుచి వస్తుంది
తక్కువ మంటపై వండితే ఆమ్లెట్ మెత్తగా వస్తుంది
నాన్స్టిక్ పాన్ ఉపయోగిస్తే అంటుకోదు
జిమ్ చేసే వారు చక్కెర లేకుండా తీసుకుంటే బెటర్
ఎవరికీ బాగా ఉపయోగపడుతుంది..?
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు
జిమ్/ఫిట్నెస్ ఫాలో అయ్యే వారు
పిల్లలకు హెల్తీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఇవ్వాలనుకునే తల్లిదండ్రులు
త్వరగా రెడీ అయ్యే ఆహారం కావాలనుకునేవారు
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google