తలకింద దిండు పెట్టుకుని పడుకుంటే ఎంత ప్రమాదోమో తెలుసా..?
ప్రతి వ్యక్తికి కావలసిన నిద్ర మొత్తం వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ఆధారంగా మారుతుంది. అయితే, చాలా మంది వయోవర్ధులకు రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.చాలామంది తలకింద దిండు నిద్రిస్తుంటారు. అయితే తలకింద దిండు పెట్టుకుని నిద్రించడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటిని ఓసారి పరిశీలిస్తే..
తల క్రింద దిండు పెట్టుకుని పోడుకోవడం వల్ల వచ్చే నష్టాలు:
తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, మెడపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల కంఠం కండరాలు తీవ్రంగా పని చేయవలసి వస్తుంది, ఫలితంగా కంఠం నొప్పి వస్తుంది.తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. దీని వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. దీని వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, మెడపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది మెడ నొప్పికి దారి తీస్తుంది.తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, ముఖానికి రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. దీని వల్ల ముఖం వాపు వస్తుంది.దిండు మీద బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు పెరుగుతాయి. తల క్రింద ఉన్నప్పుడు, ఈ బ్యాక్టీరియా శ్వాసకోశంలోకి ప్రవేశించి, అంటువ్యాధులకు కారణమవుతాయి.
సరైన నిద్రకు చిట్కాలు:
తల మరియు మెడ ఒకే ఎత్తులో ఉండేలా దిండును ఉపయోగించండి.వెన్నుముక సరైన స్థితిలో ఉండేలా పడుకోండి.గట్టి మంచంపై పడుకోండి.నిద్రించే ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయండి.నిద్రించే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.నిద్రించే ముందు ఫోన్, ల్యాప్టాప్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దు.
ముఖ్యమైన విషయం:
ఈ సమస్యలు అన్నింటికీ ఒకే వ్యక్తికి ఉండవచ్చు లేదా కొన్ని మాత్రమే ఉండవచ్చు. మీకు ఈ సమస్యలు ఎదురవుతుంటే, వెంటనే ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google