బంగాళదుంప రెగ్యులర్ గా తింటున్నారా - అయితే, ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే..!!
బంగాళదుంప ప్రతీ ఇంటా ఉంటుంది. విరివిగా వినియోగించే దుంప కూర. తక్కువ ధరలో విరిగా లభిస్తూ ఉంటాయి. వీటితో మనం కూర, పులుసు, వేపుడు వంటి వాటిని చేసి ఆహారంగా తీసుకుంటారు. బంగాళదుంపలో ఫైబర్, విటమిన్ B6, మాంగనీస్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. పీచు ఎక్కువగా ఉండే బంగాళదుంపలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో రెగ్యులర్ గా బంగాళదుపం వినియోగం ద్వారా కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
బంగాళదుంపల్లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, విటమిన్ బి6, మెగ్నిషియం, పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు ఎన్నో ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు, నరాల పనితీరు పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వీటిల్లో కార్బొహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆట లు ఎక్కువగా ఆడేవారు తక్షణ శక్తి కోసం ఉడికించిన ఆలుగడ్డలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుందని చెబుతున్నారు. బంగాళదుంపను తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. వీటిలో పొటాషియంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ పెరగడంతో పాటు రక్తనాళాలు కుచించుకుపోవడం కూడా తగ్గు తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా శాతం పెరుగుతుంది. బంగాళదుంపలు తినడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. బంగాళదుపంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
బంగాళదుంపల్లో బెర్రీలకు సమానమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నశింపజేసి మనం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడడంలో ఆలుగడ్డలు మనకు ఎంతో సహాయపడతాయి.అయితే వీటిని ఉడికించి తీసుకున్ నప్పుడు మాత్రమే మనం ఆ ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతాము. వీటిని నూనెలో వేయించి ఉప్పు, కారం వేసి చిప్స్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి బదులుగా అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి వస్తుంది. ఎందుకంటే బంగాళదుంప పొట్టులోని పీచు పొట్టను శుభ్రం చేస్తుంది. అజీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఊబకాయం, ఎసిడిటీ, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో బాధపడేవారు బంగాళదుంపను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. రెగ్యులర్ గా హెల్తీ డైట్ ఫాలో అవుతూ, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోవటం దాంతో పాటు మీ డైట్ లో బంగాళదుంపలను చేర్చుకుంటే..బరువు పెరిగే సమస్య ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
-
అమెరికాకు షాక్, రష్యా నుంచి 60 మిలియన్ బ్యారెళ్ల చమురు! -
ప్రపంచంలోనే అత్యంత 'చెత్త' దేశంగా పాకిస్థాన్ రికార్డు.. -
అంతా అయిపోయింది- డొనాల్డ్ ట్రంప్ -
9వ తరగతి విద్యార్ధినిలకు సైకిల్లు, టెన్త్ విద్యార్థులకు ల్యాప్టాప్లు..! -
వేసవిలో వాకింగ్ ఎవరికి ఏ సమయంలో మంచిది- ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!! -
ప్రతీ ఇంటికీ రెండు ఫ్రీ గ్యాస్ సిలెండర్లు-ఇరాన్ వార్ వేళ సర్కార్ ఆఫర్..! -
తమిళనాడులో సీన్ రివర్స్-తాజా సర్వేలో హోరాహోరీ-ఎడ్జ్ మాత్రం..! -
ధనుస్సు రాశి, మకర రాశి ఏప్రిల్ నెల జాతక ఫలం -
కుప్పకూలుతున్న బంగారం ధరలు- రాక్ బాటమ్ -
లోకసభ, అసెంబ్లీ స్థానాల పెంపు - ఏపీ..తెలంగాణలో పెరిగేది ఇలా, మహిళల స్థానాలు ఇవే..!! -
PM Modi: ఇరాన్ వార్ తో మనకు కష్టాలే..! సిద్ధంగా ఉండాలన్న మోడీ..! -
కొత్త సినిమాలపై పవన్ కల్యాణ్ సంచలన నిర్ణయం, ఇక నుంచి..!!
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google