ఆవలింతలు ఎందుకు వస్తాయో తెలుసా..?
ఆవలింత సాధారణ చర్య, అయితే ఎక్కువగా ఆవలిస్తే ఆలోచించాల్సిన విషయమే. మీరు ఎక్కువగా ఆవలిస్తున్నారా? దానికి కారణాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి, నివారణ మార్గాలను చూడండి.
ఆవలింతలు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇవే:
సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి లభించదు. దీంతో ఆవలింతలు ఎక్కువగా వస్తాయి. శారీరకంగా లేదా మానసికంగా చాలా అలసిపోవడం కూడా ఆవలింతలకు దారితీస్తుంది.ఏమీ చేయకుండా బోర్గా ఉంటే ఆవలింతలు రావచ్చు.
గదిలో గాలి సరిగా లేకపోతే లేదా ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందడం వల్ల ఆవలింతలు వస్తాయి.కొన్ని రకాల మందులు, ముఖ్యంగా నిద్ర మందులు, ఆవలింతలను ప్రేరేపిస్తాయి.స్లీప్ అప్నియా, అలర్జీలు, ఆస్తమా వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఆవలింతలకు కారణం కావచ్చు.పార్కిన్సన్స్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి మెదడుకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఆవలింతలు ఎక్కువగా వస్తాయి.ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి భావోద్వేగాలు కూడా ఆవలింతలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
పావుగంటలోనే మూడుసార్ల కంటే ఎక్కువగా ఆవలిస్తే
ఆవలింతలతో పాటు వేరే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటే
ఆవలింతలు నిద్ర, పని లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే
ఆవలింతలను తగ్గించడానికి చిట్కాలు:
సరిగ్గా నిద్రించండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.తగినంత నీరు తాగండి.ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.పరిసరాలను చల్లగా ఉంచండి.కాఫీ, టీ వంటి కాఫీన్ ఉన్న పానీయాలను తక్కువగా తాగండి.
ముఖ్యమైన విషయం:
ఆవలింతలు సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కాదు. అయితే, అవి అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతంగా కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఆవలింతలు ఎక్కువగా వస్తుంటే ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google