ఉద్యోగులలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడితో హార్ట్ స్ట్రోక్స్ .. జాగ్రత్త!
ప్రస్తుత సమాజంలో గుండెజబ్బుల ప్రమాదం రోజు రోజుకి పెరిగిపోతుంది. ముఖ్యంగా నగరాలు, పట్టణాలలో, అందులోనూ ఉద్యోగాలు చేసేవారిలో విపరీతంగా పెరుగుతున్న ఒత్తిడి అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇది అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు రావడానికి కారణమవుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం బాగా పెరగటానికి ముఖ్యమైన కారణంగా ఒత్తిడి మారుతుంది.
ఒత్తిడి అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదలకు కారణం
వేగవంతమైన జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పని రెండు గుండెపోటు రావడానికి ప్రధాన కారణాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్య నిపుణులు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒత్తిడి కారణంగా మన శరీరంలో చెడు హార్మోన్ల విడుదల జరుగుతుంది. ఒత్తిడి అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గుండె స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
పని ఒత్తిడి తోను, అనారోగ్యకరమైన జీవన శైలితో హార్ట్ స్ట్రోక్స్
అయితే చాలామంది నగర జీవనం అలవాటు పడిన వారు విపరీతమైన పని ఒత్తిడి తోను, అనారోగ్యకరమైన జీవన శైలి తోను జీవిస్తూ ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోవడం లేదు. ఫలితంగా సడన్ గా హార్ట్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలు వచ్చి ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది. ముఖ్యంగా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, తగినంత నిద్రపోకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు నగరాలలో పనిచేసే ఉద్యోగులలో సర్వసాధారణం.
ఇలా చేస్తే ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం
ఇక ఈ అలవాట్లు గుండెపైన తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించి హార్ట్ స్ట్రోక్ రావడానికి ప్రధాన కారణంగా మారుతున్నాయి. ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఉద్యోగాలు చేసేవారు క్రమబద్ధమైన జీవన శైలిని అలవర్చుకోవాలని చెబుతున్నారు వైద్యులు. ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలపాటు నిద్రపోవడం, ధ్యానం, యోగా వంటి కార్యక్రమాలతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చని, వర్క్ లైఫ్ ను, రియల్ లైఫ్ ను బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చని చెబుతున్నారు.
ఒత్తిడి తగ్గించటానికి ఈ చర్యలు ప్రయోజనకరం
ఉద్యోగాలు చేసేవారు వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లు మరియు అనువైన పని గంటలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు . ధ్యానం మరియు యోగా వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ చర్యలు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఆరోగ్య స్థితిపై అవగాహన మరియు జీవనశైలి మార్పుల అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తోంది.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google