health tips: ప్రతీ ముగ్గురిలో ఒకరికి మెడనొప్పి సమస్య; కారణాలివే, చెయ్యాల్సిందిదే!!
మీరు ఎప్పుడైనా విపరీతమైన మెడనొప్పి తో ఇబ్బంది పడ్డారా? ముఖ్యంగా సాఫ్ట్ వేర్ జాబ్ లు, డెస్క్ జాబ్ లు చేసేవాళ్ళు వారి కూర్చునే భంగిమ వల్ల, అలాగే ఆధునిక జీవితంలోని స్థిరమైన ఒత్తిళ్ల కారణంగా మెడ సంబంధిత సమస్యలకు ఎక్కువగా లోనవుతున్నారు. మీరు నిరంతరం మెడ నొప్పి లేదా ఇతర మెడ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారైతే, చాలా మెడ సమస్యలకు కారణాలు ఏమిటి అనేది తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం.
ఒకేచోట కూర్చుని పని చేసే వాళ్ళలో మెడనొప్పి సమస్య
మెడ , భుజం నొప్పి తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటుంది . లోతైన నొప్పి మెడ నుండి చేయి వరకు చాలా బాధిస్తూ ఉంటుంది. మెడ నొప్పి కొన్ని అంతర్గతంగా ఉన్న సమస్యల కారణంగా కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రస్తుత జీవన శైలిలో భాగంగా ఎక్కువగా చాలామంది ఒకేచోట కూర్చుని కంప్యూటర్లముందు పనిచేస్తున్నారు. శారీరకంగా శ్రమ తగ్గిపోయి, మానసికపరమైన ఒత్తిడి పనిలో విపరీతంగా పెరిగింది. దీని ఫలితంగా గతంలో కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు మెడ మరియు భుజం నొప్పి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
ప్రతీ ముగ్గురిలో ఒక్కరికి మెడనొప్పి .. కారణం ఇదే
ఇక ప్రస్తుత సమాజంలో మెడనొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా పరిణమించింది. ప్రస్తుతం సమాజంలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి మెడ నొప్పి కామన్ సమస్యగా మారిపోయింది. ఇది పురుషుల కంటే స్త్రీలలో సర్వసాధారణం, మీ వయస్సుతో అది అభివృద్ధి చెందే అవకాశం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా కోవిడ్ సమయంలో డెస్క్ వర్క్తో ఉన్న వ్యక్తులు ల్యాప్టాప్ల వాడకాన్ని పెంచారని మరియు అందువల్ల మెడ నొప్పి ఎక్కువ అవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సిస్టమ్ ముందు కూర్చుని పనిచేసే క్రమంలో భంగిమ మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరు అర్థం చేసుకునే దానికంటే ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తుంది.
కూర్చునే తప్పు భంగిమ.. మెడనొప్పితో పాటు అనేక రోగాలకు మూలం
మీరు కూర్చునే తప్పు భంగిమ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెడ, భుజం, వెన్ను ఒత్తిడికి మరియు కీళ్ల క్షీణతకు కూడా కారణమవుతుంది. సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడి, అసౌకర్య స్థితిలో నిద్రించడం, ఒత్తిడికి మెడనొప్పి కారణమవుతుంది. మేడ నొప్పి దీర్ఘకాలం పాటు ఉంటే అది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, స్పైనల్ స్టెనోసిస్, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, నరాలలో సూదులతో గుచ్చుతున్నట్టు బాధ , మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి, కణితులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణంగా మారుతుంది. రోజుల నుండి సంవత్సరాల వరకు మెడ నొప్పి కారణాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలిక మెడనొప్పితో జరిగేదిదే
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి శరీరంపై చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి లేదంటే అది ఇతర శారీరక లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. ఒత్తిడి కూడా మెడలోని కండరాలపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ మెడ కండరాలు బిగుతుగా ఉండటం వల్ల మెడ నొప్పి వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి కూడా చిరాకు, అలసట మరియు మీ జీవితానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగించే నిరాశకు కారణం కావచ్చు. కూర్చునే తప్పు భంగిమ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల కారణంగా వెన్నెముక మరియు ఇతర ఎముకలు తమ స్థానాన్ని మార్చుకుని, వెన్నెముక వ్యవస్థ చుట్టుపక్కల ఉన్న నరాలతో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. ఈ నరాలు మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి, అయితే అవి శరీరంలోని సంబంధం లేని ప్రదేశాలలో కూడా నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే మెడ నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి అంటే
బిగుతుగా ఉన్న మెడ కండరాలనునార్మల్ గా మార్చటానికి ఫిజియోథెరపీ గొప్పది. ఫిజియోథెరపీ ద్వారా ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే వెన్ను నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. వారు మీకు మెడ నొప్పి వ్యాయామాలను బోధించగలరు మరియు ఇప్పుడు మెడ కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడగలరు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని కలిగి ఉండకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడగలరు. జీవనశైలి సమస్యలు ఖచ్చితంగా ఒత్తిడికి సంబంధించిన మెడ మరియు భుజం నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఒత్తిడికి సంబంధించిన మెడ మరియు భుజం నొప్పి శాశ్వత సమస్య కాదు . జీవనశైలి మార్పులు మరియు సరైన వ్యాయామం, ఫిజియోథెరపీ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
disclaimer: ఈ కథనం వైద్య నిపుణుల సూచనలు మరియు ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న అంశాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. oneindia దీనిని ధృవీకరించలేదు.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google