మీరు ఎప్పుడైనా మసాజ్ చేయించుకున్నారా?

మన పూర్వీకులు తినే ఆహారం చాలా బలవర్ధకంగా ఉండేది. దీనివల్ల వారికి 70 నుంచి 80 సంవత్సరాల వయసు వచ్చినా చాలా దృఢంగా ఉండేవారు. కాలక్రమేణా జీవనశైలిలో మార్పు వచ్చింది. తినే ఆహారంలో మార్పులు చోటుచేసుకున్నాయి. రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు, చిరుధాన్యాలకు బదులుగా పిజ్జాలు, వేయించిన వస్తువుల్లాంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కు అలవాటుపడ్డారు. అప్పటినుంచి ప్రజల ఆరోగ్యంలో మార్పు రావడం ప్రారంభమైంది. ఉద్యోగాలు కూడా ఎక్కువ సమయం కూర్చొని చేసేవే కావడంతో మరింత అనారోగ్య సమస్యలు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఇటువంటివారికి మసాజ్ అనేది మంచి థెరపీలా పనిచేస్తుంది. మసాజ్ చేయించుకోవడంవల్ల ఎన్ని ఉపయోగాలున్నాయో తెలుసుకుందాం.

శారీరక ప్రయోజనాలు

కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి
మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి, నొప్పులు, వాపులు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగం.

రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు వెడల్పు అవుతాయి, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందుతాయి.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరిగి రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి తగ్గి, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

నిద్ర మెరుగుపడుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం, మనస్సు రిలాక్స్ అవుతాయి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

గాయాలు త్వరగా మానతాయి
మసాజ్ చేయడం వల్ల దెబ్బతిన్న కణజాలానికి రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గాయాలు త్వరగా మానతాయి.

మానసిక ప్రయోజనాలు

ఆందోళన, డిప్రెషన్ తగ్గుతాయి
మసాజ్ చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి, ఇవి సహజ నొప్పి నివారణలు, మూడ్ బూస్టర్‌లుగా పనిచేస్తాయి.

మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల మనస్సు రిలాక్స్ అవుతుంది, ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి.

ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఏకాగ్రత, పనితీరు మెరుగుపడతాయి.

ఇతర ప్రయోజనాలు:

చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం మృదువుగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది.

జుట్టు పెరుగుతుంది
తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి జుట్టు పెరుగుతుంది.

మసాజ్ రకాలు

స్వీడిష్ మసాజ్
ఇది అత్యంత సాధారణ రకం మసాజ్. కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది.

డీప్ టిష్యూ మసాజ్
ఈ రకమైన మసాజ్ కండరాల లోతైన పొరలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పులు, కండరాల బిగుతుకు ఉపయోగపడుతుంది.

హాట్ స్టోన్ మసాజ్
ఈ రకమైన మసాజ్‌లో వేడి రాళ్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అరోమాథెరపీ మసాజ్

ఈ రకమైన మసాజ్‌లో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి, మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Getting a massage can reduce muscle pain and promote good physical and mental health.