షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు దివ్యౌషధం.. ఈ ఆకు తింటే చాలు కొలెస్ట్రాల్ కూడా కరిగిపోవాల్సిందే!
భారతదేశంలో జామకాయ చాలా సాధారణంగా లభించే పండు. ఇది రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జామ పండు మాత్రమే కాదు, జామ ఆకులు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారికి జామ ఆకులు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. జామ ఆకుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది:
జామ ఆకుల్లో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలు ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి చేరిన గ్లూకోజ్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తాయి. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. జామ ఆకుల టీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది టైప్ 2 డయాబెటిస్కు ఒక ముఖ్య కారణం. జామ ఆకులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల శరీర కణాలు ఇన్సులిన్కు మరింత సున్నితంగా స్పందిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. జామ ఆకులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆకుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల డయాబెటిస్ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. జామ ఆకుల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
జామ ఆకుల్లో విటమిన్ సి, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రోగనిరోధక శక్తి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే వారి శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. జామ ఆకులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. మంచి జీర్ణక్రియ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
జామ ఆకులను ఎలా ఉపయోగించాలి:
కొన్ని జామ ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి టీలా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ టీని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తాగవచ్చు. జామ ఆకులను నీటిలో వేసి బాగా మరిగించి, ఆ నీటిని కషాయంలా తాగవచ్చు. జామ ఆకులను ఎండబెట్టి పొడి చేసి, ఆ పొడిని ఆహారంలో కలుపుకోవచ్చు.అయితే గర్భిణులు , పాలిచ్చే తల్లులు జామ ఆకులను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఇప్పటికే మధుమేహం కోసం మందులు వాడుతుంటే, జామ ఆకులను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే జామ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల మందుల మోతాదును మార్చవలసి రావచ్చు.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google