లీటర్లకు లీటర్లు వాటర్ తాగుతున్నారా? అయితే జీవితం ఫట్..!

నీరు మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది మన శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి, అనేక ఇతర శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఏదైనా ఎక్కువైతే ప్రమాదమే అన్నట్లుగా, ఎక్కువగా నీరు తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీనినే "వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్" లేదా "హైపోనాట్రేమియా" అని అంటారు.

వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్ అంటే ఏమిటి?
సాధారణంగా, మన మూత్రపిండాలు అదనపు నీటిని విసర్జించడం ద్వారా శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడతాయి. కానీ, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, మూత్రపిండాలు ఆ నీటిని అంత త్వరగా విసర్జించలేవు. దీనివల్ల శరీరంలోని కణాలలో నీటి శాతం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా రక్తంలోని సోడియం స్థాయిలు పడిపోవడం వలన కణాలలో నీరు చేరుతుంది. సోడియం అనేది శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడే ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. సోడియం స్థాయిలు పడిపోవడం వలన కణాలు ఉబ్బుతాయి. ఈ ప్రభావం మెదడు కణాలపై పడినప్పుడు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

ఎక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు:
హైపోనాట్రేమియా:

ఇది ఎక్కువగా నీరు తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రధాన సమస్య. రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా పడిపోవడాన్ని హైపోనాట్రేమియా అంటారు. దీని లక్షణాలు వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి, గందరగోళం, కండరాల బలహీనత, మూర్ఛలు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కోమా కూడా ఉండవచ్చు.

మెదడు వాపు:

శరీరంలోని కణాలు ఉబ్బినట్లే, మెదడు కణాలు కూడా ఉబ్బుతాయి. పుర్రె పరిమిత స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, మెదడు వాపు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

పల్మనరీ ఎడెమా:

ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం చేరడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత: శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

అలసట: మూత్రపిండాలు ఎక్కువగా పనిచేయడం వలన మరియు శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత వలన అలసట కలుగుతుంది.

గుండె సమస్యలు:

శరీరంలో ద్రవాల అధిక పరిమాణం గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

తాజాగా ఓ మహిళ తన శరీరాన్ని డిటాక్సిఫికేషన్ కోసం ఉదయం నిద్రలేవగానే సుమారు 4 లీటర్ల నీరు తాగింది. దీంతో గంట వ్యవధిలోనే ఆమెకు ఒక్కసారిగా తలనొప్పి, వికారం , వాంతులు అయ్యాయి. కొద్దిసేపటికి ఆయోమయంలో పడిపోయింది. తర్వాత మూర్చ వచ్చి స్పహా కోల్పోయింది. ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ సుధీర్ తన ఎక్స్‌లో పోస్ట్ చేశారు.

40-year-old drank plenty of water in the morning for "detoxification", but it resulted in a life-threatening complication

40-year-old Ms Rajni (name changed) was told to drink water in the morning to detoxify her body. It was claimed that drinking excess water in the morning…

— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) December 22, 2024

ఎంత నీరు తాగాలి?
ప్రతి ఒక్కరికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. ఇది వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యం మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, మీ శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం గురించి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఎక్కువగా నీరు తాగకుండా ఉండటానికి చిట్కాలు:
దాహం వేసినప్పుడే నీరు తాగండి. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగకుండా, కొద్ది కొద్దిగా తాగండి. శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు, కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు తాగండి.
ఎలక్ట్రోలైట్ కలిగిన పానీయాలు కూడా తీసుకోండి. ఎక్కువగా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మ, మీ దాహానికి అనుగుణంగా నీరు తాగండి. ఏదైనా అనుమానం ఉంటే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

English summary

Drinking Too Much Water? It Could Be Fatal.