మనిషి ఊపిరి బిగపట్టి ఎంతసేపు ఉండవచ్చో తెలుసా..?

మనిషి ఎంతసేపు ఊపిరి బిగపట్టుకోవచ్చు అనేది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి, వయస్సు, ఆరోగ్యం, శారీరక స్థితి, శిక్షణ మొదలైన అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఒక ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి కొన్ని నిమిషాలు ఊపిరి బిగపట్టుకోవచ్చు.తరచూ ఊపిరి బిగపట్టే వ్యాయామాలు చేసే వారు, ధ్యానం చేసే వారు ఎక్కువ సేపు ఊపిరి బిగపట్టుకోవచ్చు.పిల్లలు, యువకులు వయసు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ సేపు ఊపిరి బిగపట్టుకోవచ్చు.గుండె, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉన్నవారు తక్కువ సేపు మాత్రమే ఊపిరి బిగపట్టుకోవచ్చు. నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు, లేదా ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు మనం స్వయంగా ఊపిరి బిగపట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

సాధారణంగా:
సగటు వయస్కుడు: కొన్ని సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం వరకు ఊపిరి బిగపట్టగలడు.
శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు: ప్రాణాయామం లేదా ఫ్రీడైవింగ్ వంటి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు కొన్ని నిమిషాల వరకు ఊపిరి బిగపట్టగలరు.
విపరీతమైన సందర్భాలు: కొన్ని అత్యవసర పరిస్థితులలో లేదా ప్రమాదాల సమయంలో, మనం సాధారణంగా అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సేపు ఊపిరి బిగపట్టవచ్చు.

ఊపిరి బిగపట్టడం ఎందుకు ముఖ్యం?
ఊపిరి బిగపట్టే వ్యాయామాలు శరీరంలోని ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని తగ్గించి, శరీరాన్ని ఎక్కువ సేపు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
ధ్యానంలో భాగంగా ఊపిరి బిగపట్టడం మనస్సును ఏకాగ్రత చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎందుకు ఊపిరి బిగపట్టుకోకూడదు?
ఊపిరి బిగపట్టడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది.
దీర్ఘకాలంగా ఊపిరి బిగపట్టడం వల్ల మూర్ఛ, మరణం వంటి తీవ్ర పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం:
ఎప్పుడూ మీ స్వంత సామర్థ్యాలను మించి ఊపిరి బిగపట్టడానికి ప్రయత్నించకండి.ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఊపిరి బిగపట్టే వ్యాయామాలు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

English summary

The average person can hold their breath for 30–90 seconds, but the length of time can vary depending on a number of factors.