మీ ఎముకలు పెళ పెళ విరిగిపోతున్నాయా? అయితే మీ ఒంట్లో ఆ ఒక్కటి తగ్గినట్లే!
మెగ్నీషియం (Magnesium) మన శరీరానికి అత్యంత కీలకమైన ఖనిజాలలో (mineral) ఒకటి. ఇది నరాల (nervous system) కండరాల (muscles) పనితీరును నియంత్రించడం, రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడం వంటి అనేక శారీరక ప్రక్రియలకు అవసరం. అయితే, మన శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయి తక్కువైతే, అది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీన్ని మెగ్నీషియం లోపం (Magnesium Deficiency) లేదా హైపోమెగ్నీసేమియా (Hypomagnesemia) అంటారు.
మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలు:
మెగ్నీషియం కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు మరియు బలహీనత ఏర్పడవచ్చు. శక్తి ఉత్పత్తిలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, అలసట, నీరసం, నిస్సత్తువగా అనిపించవచ్చు.తలనొప్పి, మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన, చిరాకు, నిద్రలేమి సమస్యలు రావచ్చు. తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు సంభవించవచ్చు.
మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.మెగ్నీషియం గుండె యొక్క సాధారణ లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, గుండె దడ, క్రమరహిత గుండె స్పందనలు సంభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, మలబద్ధకం సమస్య ఏర్పడవచ్చు. ఆకలి తగ్గడం లేదా పూర్తిగా లేకపోవడం జరుగుతుంది.
మెగ్నీషియం లోపానికి కారణాలు:
ఆకుకూరలు, నట్స్, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు , డార్క్ చాక్లెట్ వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం . క్రాన్'స్ వ్యాధి, సెలియక్ వ్యాధి మరియు దీర్ఘకాలిక అతిసారం వంటి జీర్ణ సమస్యలు మెగ్నీషియం శోషణను తగ్గిస్తాయి. మధుమేహం ఉన్నవారిలో మూత్రం ద్వారా మెగ్నీషియం ఎక్కువగా విసర్జించబడుతుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారిలో మెగ్నీషియం సరిగా విసర్జించబడదు. అధిక మద్యపానం మెగ్నీషియం లోపానికి దారితీస్తుంది. డ్యూరెటిక్స్, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి కొన్ని మందులు మెగ్నీషియం శోషణను తగ్గిస్తాయి.
మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు:
మెగ్నీషియం లోపం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం. లోపం ఉన్నప్పుడు ఎముకలు బలహీనపడి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వైద్యుడు రక్త పరీక్ష ద్వారా మెగ్నీషియం స్థాయిలను తనిఖీ చేసి, అవసరమైతే సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google