అతిగా నిద్ర పోతున్నారా.. అయితే మీకు వచ్చే సమస్యలు లెక్కలేనన్ని!

అతి నిద్ర అంటే అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి రోజుకి 7-8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కానీ, కొందరు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోతుంటారు. ఇలా అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

అతి నిద్ర అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తికి వయస్సు, జీవనశైలి, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి నిద్ర అవసరం మారుతుంది. సాధారణంగా వయోజనులకు 7-9 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడాన్ని అతి నిద్ర అంటారు. దీనిని ఆంగ్లంలో Hypersomnia లేదా Over Sleeping అంటారు.

అతి నిద్రకు గల కారణాలు:

అతి నిద్రకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ప్రధానంగా మానసిక సమస్యలు ఒకటి. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా నిద్రపోవచ్చు. థైరాయిడ్ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కూడా అతి నిద్రకు కారణం కావచ్చు. అంతే కాకుండా కొన్ని రకాల మందులు నిద్రను పెంచుతాయి. వ్యాయామం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యపానం, ధూమపానం వంటివి కూడా అతి నిద్రకు దారితీయవచ్చు.

అతి నిద్రతో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు:

అతి నిద్ర వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వాటిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఒకటి. అతి నిద్ర గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అతి నిద్ర ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. అతి నిద్ర శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతుంది, ఇది ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది. ఎక్కువసేపు పడుకోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. ముఖ్యంగా తప్పు పద్ధతిలో పడుకోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

అతి నిద్ర సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. అతి నిద్ర డిప్రెషన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక అతి నిద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. విచిత్రంగా అనిపించినా, అతి నిద్ర కూడా అలసటకు కారణమవుతుంది. ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినప్పటికీ, రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. అతి నిద్ర మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అతి నిద్ర వల్ల రోజువారీ పనులు చేయడానికి ఆసక్తి ఉండదు. ఇది వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిగత జీవితాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అతి నిద్రను ఎలా నివారించాలి?

నిద్ర వేళలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి.ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామం చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, మద్యపానం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయండి. నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అతి నిద్ర ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.

English summary

Oversleeping means sleeping more than necessary. Normally, a person needs 7-8 hours of sleep per day.