అంజీర్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?

Published: Monday, June 30, 2025, 21:50 [IST]

అంజీర్ (అంజూర) పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని తెలిసిందే. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, బరువు నిర్వహణకు సహాయపడటంతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా మంటను తగ్గించి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, వర్షాకాలంలో ఈ పండ్లను తినడం సురక్షితమేనా అనే సందేహాలకు నిపుణులు తాజాగా స్పష్టత ఇచ్చారు.

వానాకాలంలో అంజీర్ ప్రయోజనాలు:
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వర్షాకాలంలో అంజీర్ పండ్లు తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీర్ణక్రియకు అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. వర్షాకాలంలో జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణం కాబట్టి, ఈ పండ్లు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అంతేకాదు, ఇవి అవసరమైన ఖనిజాలను అందించి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో తోడ్పడతాయి.

అంజీర్‌లో కరిగే, కరగని ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ప్రేగు కదలికలు నియంత్రించబడి, మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడి, శరీరం కాలానుగుణ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
తాజా అంజీర్‌లలో అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల, ముఖ్యంగా తేమతో కూడిన వర్షాకాలంలో శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు ఇవి తోడ్పడతాయి. జింక్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఇనుము వంటి ఖనిజాలు, ఫోలేట్ కూడా పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇన్ఫెక్షన్లు, దగ్గులను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, అంజీర్ రక్తపోటును తగ్గించి, కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది.

ముఖ్య గమనిక: సాధారణంగా అంజీర్ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎండిన అంజీర్‌లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అవి నిర్జలీకరణానికి దారితీసే అవకాశం ఉంది. అందుకే, వర్షాకాలంలో తాజా అంజీర్ పండ్లు ఉత్తమ ఎంపిక అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Published On June 30, 2025