ఈ కూల్ డ్రింక్స్ తాగితే గుండెకు ముప్పు.. ఇక డాక్టర్స్ కూడా కాపాడలేరు!
వేసవి వచ్చిందంటే చాలు.. గొంతు తడారిపోకుండా, శరీరం చల్లబడాలని చాలా మంది ముందుగా వెతుక్కునేది కూల్ డ్రింక్స్ (శీతల పానీయాలు) కోసమే. క్షణాల్లో ఇవి ఇచ్చే తక్షణ ఉపశమనం మనల్ని ఎంతగానో ఆకట్టుకుంటుంది. పార్టీలైనా, సినిమాలైనా, స్నేహితులతో కబుర్లైనా.. పక్కన ఓ కూల్ డ్రింక్ బాటిల్ ఉండాల్సిందే అన్నంతగా ఇవి మన జీవనశైలిలో భాగమైపోయాయి. కానీ.. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మన గుండెకు మంచివేనా? ఈ శీతల పానీయాల వెనుక దాగి ఉన్న ప్రమాదం ఏమిటి?
శీతల పానీయాల్లో అసలు సమస్య ఏమిటి?
కూల్ డ్రింక్స్ రుచిగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం వాటిలో ఉండే అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కార్బోనేషన్. ఒక్క మీడియం సైజ్ కూల్ డ్రింక్ బాటిల్లో దాదాపు 7 నుండి 10 టీస్పూన్ల వరకు చక్కెర ఉండవచ్చంటే మీరు నమ్మగలరా? ఇది మనం ఒక రోజులో తీసుకోవాల్సిన చక్కెర పరిమాణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ఈ అదనపు చక్కెర , ఖాళీ కేలరీలు . ఇవి కేవలం శక్తినిచ్చేవి, పోషకాలు లేనివి. కనుక ఇది మన శరీరంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
గుండెపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయి?
బరువు పెరగడం , ఊబకాయం: కూల్ డ్రింక్స్ ద్వారా శరీరంలో చేరే అదనపు చక్కెర సులభంగా కొవ్వుగా మారుతుంది. ఇది త్వరగా బరువు పెరగడానికి, చివరికి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఊబకాయం అనేది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
మధుమేహం (డయాబెటిస్) ప్రమాదం: అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, ఇది టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మధుమేహం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, గుండెపోటు, పక్షవాతం (స్ట్రోక్) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక రక్తపోటు , కొలెస్ట్రాల్: కొన్ని అధ్యయనాలు అధికంగా శీతల పానీయాలు తాగేవారిలో రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి. ఇవి రెండూ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైనవే.
రక్తనాళాలపై ప్రభావం: కూల్ డ్రింక్స్లోని చక్కెర , ఇతర పదార్థాలు రక్తనాళాలలో వాపు (inflammation)ను ప్రేరేపించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది రక్తనాళాలు గట్టిపడటానికి (atherosclerosis), చివరికి గుండె జబ్బులకు కారణం కావచ్చు.
మొత్తంగా చెప్పాలంటే.. కూల్ డ్రింక్స్ నేరుగా ఒక్కసారిగా గుండెను ఆపేయకపోయినా, అవి మన శరీరంలో గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే అనేక ప్రమాద కారకాలను పెంచుతాయి. ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలకు ఇవి పరోక్షంగా సహకరిస్తాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
మరి ఏం చేయాలి?
మన గుండెను ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవడానికి, శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం చాలా ముఖ్యం. వీటికి బదులుగా సాదా నీరు ఎక్కువగా తాగండి. కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటివి ఎంచుకోండి. తాజా పండ్ల రసాలు తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు.
శీతల పానీయాలు కేవలం 'రిఫ్రెష్మెంట్' మాత్రమే కాదు, అవి మన గుండెకు ప్రమాదకరమైన ఖాళీ కేలరీల బాంబులు అని గుర్తించాలి. గుండె ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంది. ఇప్పుడే తెలివైన నిర్ణయం తీసుకుని, శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉందాం, గుండెకు మేలు చేసే ఆహార అలవాట్లను అలవర్చుకుందాం.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google