International Yoga Day 2024: చర్మ సౌందర్యానికి యోగాసనాలు..!!

International Yoga Day 2024: చర్మం మన ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతిబింబం. అందంగా, నిగనిగలాడే మెరుపుతో చర్మం ఉండాలంటే కేవలం బాహ్య సౌందర్య చర్యలు చాలవు. శరీరంలో కాంతిని వెదజల్లేలా చేసే అంతర్గత ఆరోగ్యం అవసరం. యోగ ఇందుకు సహాయపడుతుంది. యోగాసనాలు శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచి,విష పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది. మనస్సు శాంతపడేలా చేసి,ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ఇవన్నీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

యోగా అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు వశ్యతను పెంపొందించడంలో ప్రసిద్ధి చెందింది.అయినప్పటికీ, అనేక భంగిమలు మీ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి, సహజమైన గ్లో మరియు మెరుగైన ఆకృతిని అందిస్తాయి. జూన్ 21న ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మం కోసం మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి కొన్ని యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి.అవేంటో తెలుసుకుందాం.

ధనురాసనం

సహజమైన కాంతిని సాధించడానికి అద్భుతమైన భంగిమ. ఈ భంగిమ ఉదర ప్రాంతానికి ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తుంది.నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది మరియు ముఖం మరియు కటి ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ భంగిమను ఆచరించడం వల్ల పొత్తికడుపు ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పశ్చిమోత్తనాసనం

పశ్చిమోత్తనాసనం వెన్నెముక, భుజాలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్‌లను సాగదీస్తుంది, అయితే దిగువ వెనుక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ భంగిమ నుండి మెరుగైన జీర్ణక్రియ మొటిమలు ఆ మొటిమల నుంచి తలెత్తే చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది.ప్రతి రోజు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.,రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడమే కాకుండా చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.నల్ల మచ్చలు మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది.

అధో ముఖ స్వనాసన

ఈ ఆసనం ద్వారా మొత్తం శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనంతో వెన్నెముక పొడుగు పెరగడమే కాకుండా చేతులు మరియు భుజాలను బలపరుస్తుంది. ఈ భంగిమ మెదడు మరియు ముఖానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా శక్తిని పెంచుతుంది, ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎర్రబడిన బుగ్గలు మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది.

భుజంగాసనం

మీరు కఠినమైన చర్మం కలిగి ఉంటే,భుజంగాసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్నే కోబ్రా పోజ్ అని పిలుస్తారు.ప్రతిరోజూ ఈ భంగిమను ఆచరించడం వలన మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మృదువైన చర్మానికి దారి తీస్తుంది.

ట్రయాంగిల్ పోజ్ (త్రికోనాసన)

తల మరియు ముఖానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మెరుగైన చర్మ నాణ్యత కోసం శుద్ధమైన ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది. భుజాలను తెరిచేటప్పుడు మరియు తుంటిని సాగదీసేటప్పుడు ఈ ఆసనం హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గజ్జలను బలపరుస్తుంది మరియు పొడిగిస్తుంది.

శిశు ఆసన
శిశు ఆసనం ఛాతీలో ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు మంచి నిద్రను కలిగిస్తుంది. ఇది భుజాలు మరియు చేతుల్లో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.ఈ భంగిమను అభ్యసించడం వల్ల మెరుగైన నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది.

ఈ యోగా భంగిమలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ప్రతి భంగిమ సహజమైన కాంతిని మరియు మెరుగైన ఆకృతికి దోహదపడే ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాంతివంతమైన ఛాయ కోసం మీ చర్మ సంరక్షణ నియమావళికి ఈ అభ్యాసాలను జోడించడం ద్వారా ప్రపంచ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకోండి.

English summary

Celebrate World Yoga Day 2024 with Poses That Improve Skin Health