నైట్ షిఫ్ట్ చేస్తే ఏమౌతుందో తెలుసా..?

ప్రస్తుత కాలంలో నగరాల్లో కార్పెరేట్ కంపెనీలు పెరగడంతో డే అండ్ నైట్ పనిచేసే వారి సంఖ్య కూడా పెరింగింది. ఇతర ఉద్యోగులతో పోల్చినప్పుడు రాత్రిపూట విధులు నిర్వహించే ఉద్యోగులు త్వరగా అలసిపోతారు. అయితే పగటిపూట పనిచేసే ఉద్యోగులతో పోల్చితే నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగులకు పలు అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది.

నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగుల ప్రధాన సమస్య.. నిద్రలేమి. పడుకోగానే నిద్ర పట్టక పోవటం, పట్టినా వెంటనే మెళకువ రావటం, నాలుగు గంటలైనా హాయిగా నిద్రపోలేక పోవటం వల్ల కార్యాలయంలో నిద్ర పోవటం, పనితీరు మందగించటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.అదే విధంగా నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగాల కార‌ణంగా చాలా మంది సంతాన‌లేమి స‌మ‌స్య‌తో కూడా బాధ‌ప‌డుతున్నారు. ముఖ్యంగా మీ జీవిత భాగస్వామితో లైంగికంగా కలవడానికి కూడా పెద్దగా ఆసక్తి చూపించకపోవడం ఈ నైట్ షిష్ట్ చేసే వారిలో అధికంగా కనిపిస్తోందని తాజాగా చేసిన అధ్యాయనంలో తేలింది.

ఇక వీటితో పాటు నైట్ షిఫ్ట్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి, వాటిలో కొన్ని:
రాత్రిపూట మేల్కొని పనిచేయడం వల్ల సహజ నిద్ర చక్రం దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల నిద్రలేమి, అలసట మరియు ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.నైట్ షిఫ్ట్ పని మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.నైట్ షిఫ్ట్ పని అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట మరియు పొట్టలో పుండ్లు వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.నైట్ షిఫ్ట్ పని ఆందోళన, నిరాశ మరియు మానసిక స్థితి మార్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
నిద్ర లేమి: రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల మన శరీరానికి సరైన నిద్ర లభించదు. దీంతో శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: నిద్ర లేమి జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆకలి లేకపోవడం, అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చర్మ సమస్యలు: నిద్ర లేమి వల్ల చర్మం మందగించి, ముడతలు పడడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
కండరాల నొప్పులు: రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం వల్ల నొప్పులు వస్తాయి.
రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం: నిద్ర లేమి వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గి, అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువ.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: నిద్ర లేమి వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.నిద్ర లేమి డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది.నిద్ర లేమి వల్ల ఆందోళన, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపడానికి సమయం దొరకదు. దీంతో సామాజిక జీవితంపై ప్రభావం పడుతుంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరిపై నైట్ షిఫ్ట్ ప్రభావం ఒకేలా ఉండదు. వ్యక్తిగత శరీర నిర్మాణం, జీవనశైలి, పని పరిస్థితులు వంటి అనేక కారకాలు ప్రభావితం చేస్తాయి.

నైట్ షిఫ్ట్ చేసే వారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:పగటిపూట చీకటి గదిలో నిద్రించడం, శబ్దాలు లేని ప్రదేశంలో నిద్రించడం చాలా ముఖ్యం.తగినంత నీరు తాగాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. రోజూ కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం మంచిది.ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.ముఖ్యంగా, నైట్ షిఫ్ట్ చేసే వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రధానంగా పరిగణించాలి. అవసరమైతే, తమ పని గంటలను మార్చుకోవడం గురించి ఆలోచించవచ్చు.

English summary

Sleeping during the day and working at night increases your risk of obesity and diabetes.