health tips: బరువు తగ్గాలంటే ఈ నూనెలు వంటకు వాడండి!!

విపరీతంగా పెరుగుతున్న ఊబకాయానికి మనం వంటల్లో ఉపయోగించే నూనెలు కూడా ఒక కారణమవుతాయని చాలామంది చెబుతూ ఉంటారు. అయితే ఒబేసిటీ పెరగడానికి మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడే నూనెలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిని వంటకు వాడితే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు డైటీషియన్లు. మరి ఆ నూనెలు ఏమిటి? ఏ నూనెతో వంట చేస్తే మన బరువు పెరగకుండా ఉంటుంది అనేది ప్రస్తుతం మనం తెలుసుకుందాం.

నువ్వుల నూనె
బరువు తగ్గాలి అని భావించేవారు నువ్వుల నూనె ఉపయోగించడం ఎంతో మంచిది. నువ్వుల నూనె ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నువ్వుల నూనె కొవ్వును కరిగించడంలో ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. నువ్వుల నూనెలో ట్రిప్టోఫాన్ మరియు పాలీ ఫెనాల్స్ అని పిలువబడే అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అవి ఊబకాయం తగ్గడానికి ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ నూనెలో ఉండే లిగ్నాన్ కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆవనూనె
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆవ నూనెను ఉపయోగిస్తే కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆవ నూనెలో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఈ నూనె తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. ఆవ నూనెలో ఉండే పోషకాలు జీవక్రియను మరింత మెరుగుపరిచి, శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి.

కొబ్బరి నూనె
బరువు తగ్గాలి అని భావించేవారు కొబ్బరినూనెను వంటకు ఉపయోగించడం ఎంతో మంచిది. ఇందులో ఉండే లారిక్ యాసిడ్, క్యాప్రిలిక్స్ యాసిడ్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి కొబ్బరినూనెతో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల తక్కువ ఆహారానికే కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఉంటుంది. దీనివల్ల పదేపదే ఆకలి అనిపించదు. ఫలితంగా ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

అవకాడో నూనె
బరువు తగ్గాలి అని భావించేవారు అవకాడో ఆయిల్ ను ఉపయోగిస్తే మంచిది. అవకాడో ఆయిల్ లో ఉండే మోనో అన్ శాచురేటెడ్ మరియు ఒలీక్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. ఈ వంట నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

English summary

Use coconut oil, mustard oil, olive oil, avacado oil, sesame oil for cooking to lose weight and stay healthy.