గురక వల్ల ఎన్ని నష్టాలున్నాయో తెలుసా..?
నిద్రపోతున్న సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం, వదలడం చేసినపుడు మన మెడ, తలలోని మృదు కణజాలంలో కంపనల వల్ల మనం గురక పెడుతుంటాం.ఈ మృదు కణజాలం మన ముక్కు రంధ్రాల, టాన్సిల్స్, నోటి పైభాగంలో ఉంటుంది.మనం నిద్రపోతున్న సమయంలో వాయుమార్గం విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటుంది. ఆ సమయంలో గాలి చాలా బలవంతంగా లోపలికి వెళ్లాల్సుంటుంది. అందుకే మృదు కణజాలంలో కంపనలు ఏర్పడతాయి.
గురక రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. ఇవి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు:
శ్వాస మార్గంలో అడ్డంకులు: నాసికా మార్గంలో వాపు, విచలనం చెందిన సెప్టం, పెద్ద టాన్సిల్స్, పొడవాటి ఉవూలా వంటివి శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకోవడం వల్ల గురక వస్తుంది.
అధిక బరువు: అధిక బరువు ఉన్న వారిలో గొంతులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల శ్వాస మార్గం సన్నబడి గురక వస్తుంది.
మద్యం మరియు నిద్ర మందులు: ఈవి మెదడును ప్రభావితం చేసి, శ్వాస కండరాలను సడలించడం వల్ల గురక వస్తుంది.
నిద్ర స్థితి: వెనుక భాగంలో పడుకోవడం వల్ల నాలుక మరియు మృదువైన అంగిలి శ్వాస మార్గంపై పడి గురక వస్తుంది.
అలెర్జీలు మరియు జలుబు: అలెర్జీలు మరియు జలుబు వల్ల నాసికా మార్గం వాపు కావడం వల్ల గురక వస్తుంది.
వయసు: వయసుతో పాటు గొంతు కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల గురక వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
స్లీప్ అప్నియా: ఇది తీవ్రమైన గురక సమస్య. నిద్రలో శ్వాస పూర్తిగా ఆగిపోయి మళ్ళీ ప్రారంభం కావడం వల్ల గురక వస్తుంది.
గురక వల్ల కలిగే సమస్యలు:
నిద్ర లేమి: గురక వల్ల నిద్రలో ఎప్పుడూ అంతరాయం కలుగుతుంది.
దినచర్యలో అలసట: రోజంతా నిద్రలేమి వల్ల అలసట, మూర్ఛ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
గుండె జబ్బులు: దీర్ఘకాలిక గురక గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరగడం: గురక రక్తపోటును పెంచుతుంది.
మెదడుకు ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందడం: నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం వల్ల మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు.
గురకను తగ్గించుకోవడానికి చర్యలు:
అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గించుకోవడం ద్వారా గురకను తగ్గించుకోవచ్చు.వెనుక భాగంలో పడుకోకుండా, కుడి లేదా ఎడమ వైపున పడుకోవడం.మద్యం మరియు నిద్ర మందులను తగ్గించడం.అలెర్జీలను నియంత్రించడంప్రాణాయామం చేయడం. డాక్టర్ సలహా మేరకు చికిత్స తీసుకోవడం.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google