వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చే "వెజిటెబుల్ మజ్జిగ పులుసు" ట్రై చేస్తారా..?
వెజిటెబుల్ మజ్జిగ పులుసు ఆంధ్ర వంటకాలలో ఒక ప్రత్యేకమైన, రుచికరమైన వంటకం. దీనిని ఒక్కసారి రుచి చూస్తే మళ్లీ మళ్లీ తినాలనిపించేంత టేస్ట్ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చే ఈ పులుసు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఈ వంటకం, పెద్దలకే కాకుండా పిల్లలకూ ఎంతో ఉపయోగకరం.
తక్కువ సమయంలో, సులభంగా తయారు చేసుకునే ఈ వంటకం ఇంటి వంటల్లో ప్రత్యేక స్థానాన్ని సంపాదించుకుంది. ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, తక్కువ మసాలాలతో తయారు చేసే ఈ పులుసు రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. రుచి, ఆరోగ్యం రెండింటినీ కలిపిన అద్భుతమైన వంటకాన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరానికి చల్లదనం, మనసుకు తృప్తి రెండూ లభిస్తాయి.
కావాల్సిన పదార్థాలు..
మజ్జిగ - 2 కప్పులు
బెండకాయ / సొరకాయ / దొండకాయ ముక్కలు - 1 కప్పు
ఉల్లిపాయలు - 2 (సన్నగా తరిగినవి)
పచ్చిమిర్చి - 4
అల్లం పేస్ట్ - 1 టీస్పూన్
పసుపు - ½ టీస్పూన్
ఉప్పు - రుచికి సరిపడా
కొబ్బరి తురుము - 1 కప్పు
శెనగపప్పు - ½ టీస్పూన్
జీలకర్ర - ½ టీస్పూన్
ఆవాలు - ½ టీస్పూన్
ఎండుమిర్చి - 2
కరివేపాకు - కొద్దిగా
నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
తయారీ విధానం:
1. కూరగాయలు ఉడికించడం:
ముందుగా కూరగాయలను శుభ్రంగా కడిగి ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. వాటిలో పసుపు, ఉప్పు వేసి కొద్దిగా నీళ్లు పోసి మెత్తగా ఉడికించాలి.
2. కొబ్బరి పేస్ట్ తయారీ:
కొబ్బరి తురుము, శెనగపప్పు, జీలకర్రలను కలిపి కొద్దిగా నీళ్లు జోడించి మెత్తగా పేస్ట్లా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.
3. మజ్జిగ మిశ్రమం సిద్ధం:
ఈ కొబ్బరి పేస్ట్ను మజ్జిగలో వేసి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమం మృదువుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
4. పులుసు తయారీ:
ఉడికించిన కూరగాయల్లో మజ్జిగ మిశ్రమాన్ని పోసి మధ్యస్థ మంటపై వేడి చేయాలి. మరిగించకూడదు-కేవలం వేడి అయ్యేంతవరకు మాత్రమే ఉంచాలి.
5. తాలింపు:
ఒక పాన్లో నూనె వేడి చేసి ఆవాలు, జీలకర్ర, ఎండుమిర్చి, కరివేపాకు వేసి తాలింపు పెట్టాలి. ఈ తాలింపును వెంటనే పులుసులో కలపాలి.
సర్వింగ్ సూచనలు:
వేడి వేడి అన్నంలో ఈ మజ్జిగ పులుసు వేసుకుని తింటే అద్భుతంగా ఉంటుంది. రోటీలు, జొన్న రొట్టెలతో కూడా బాగా సరిపోతుంది.
చిట్కాలు:
మజ్జిగ కాస్త పులుపుగా ఉంటే రుచి మరింత బాగుంటుంది.
క్యారెట్, గుమ్మడికాయ వంటి ఇతర కూరగాయలు కూడా జోడించవచ్చు.
తాలింపులో వెల్లుల్లి వేసితే అదనపు రుచి వస్తుంది.
చివరగా కొద్దిగా నెయ్యి జోడిస్తే సువాసన పెరుగుతుంది.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google