ఎక్కిళ్ళు తరచూ వస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. ప్రశాంతంగా కూర్చొని ఉంటాం.. అంతలోనే ఒక ఉలికి పాటు.. ఆగకుండా ఎక్కిళ్లు వస్తూనే ఉంటాయి. ఏం చేయాలో తోచదు. కొన్నిసార్లు అవి ఆగకపోతే ఏదో జరుగుతుందనే భయం కూడా వేస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, తింటున్నప్పుడు, పడుకున్నప్పుడు, వివిధ కార్యక్రమాల్లో నిమగ్నమైనప్పుడు.. ఎప్పుడైనా రావచ్చు. కానీ హఠాత్తుగా వస్తాయి. అసలు ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయి వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి అనేది తెలుసుకోవాలంటే చదవండి.

ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయి?
ఎక్కిళ్లు అనేవి మన శరీరంలోని డయాఫ్రమ్ అనే కండరంలో అస్వస్థత వల్ల వస్తాయి. ఇది శ్వాస కోసం ఉపయోగపడే కండరం. ఈ కండరం అకస్మాత్తుగా సంకోచించడం వల్ల ఎక్కిళ్లు వస్తాయి.

దీనికి కారణాలు చాలా ఉండొచ్చు
వేగంగా తింటే, కడుపులో ఎక్కువగా గాలి చేరుతుంది. ఇది ఎక్కిళ్లకు దారితీస్తుంది. సోడా, బీర్ వంటి పానీయాలు తాగడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు వస్తాయి.ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తింటే కూడా ఎక్కిళ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.మసాలా ఆహారం తినడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.ధూమపానం చేయడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మనోవేదనలు కూడా ఎక్కిళ్లకు కారణం కావచ్చు.

ఎక్కిళ్లు తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు:
కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. ఒక పేపర్ బ్యాగ్ లో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.ఒక చిన్న ముక్క చక్కెరను నోటిలో వేసుకొని నెమ్మదిగా నమలడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. ఒక చెంచా బియ్యం తినడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. చల్లటి నీటితో ముఖం కడగడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. మెల్లగా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.ఒక ఐస్ క్యూబ్ నెమ్మదిగా నమలడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. ఒక చెంచా లెమన్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను నమలడం వల్ల కూడా ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.

ఎప్పుడు డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి?
సాధారణంగా ఎక్కిళ్లు కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోతాయి. కానీ, ఎక్కిళ్లు చాలా సేపు ఆగకపోతే లేదా ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తే, ఉదాహరణకు, నొప్పి, జ్వరం, వాంతులు వంటివి, వెంటనే డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి.

ముఖ్యమైన విషయాలు:
ఎక్కిళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. వేగంగా తినకుండా నెమ్మదిగా తినాలి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు తాగడం తగ్గించాలి. ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

English summary

Eating too much. Being excited or under emotional stress. Experiencing sudden temperature changes. Swallowing air, such as when chewing gum or smoking.