ఆటగాళ్లు ఎక్కువగా అరటి పండ్లు ఎందుకు తింటారో తెలుసా..?
మనకు విరిగా లభించే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. ఈ అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆటగాళ్లు ఎక్కువుగా అరటి పండ్లు తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంటారు.ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి అన్ని రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.ఆటగాళ్ళు ఎక్కువగా అరటిపండు తినడానికి ముఖ్య కారణాలను తెలుసుకుందాం.
తక్షణ శక్తి:
అరటిపండులో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి త్వరగా జీర్ణమై శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఆట సమయంలో క్రీడాకారులు కోల్పోయే శక్తిని భర్తీ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత:
క్రీడాకారులు చెమట ద్వారా పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతారు. అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది.
కండరాల ఆరోగ్యం:
పొటాషియం కండరాల పనితీరుకు అవసరం.అరటిపండు కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ:
అరటిపండులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.క్రీడాకారులు ఆటల సమయంలో ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంటుంది. అందుకే జీర్ణక్రియ బలంగా ఉండాలి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు:
అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీరానికి తేమను అందించడం:
చెమటతో శరీరంలో నీరు తగ్గిపోతుంది. అరటిపండులో నీరు, పోషకాలు ఉండటం వల్ల హైడ్రేట్గా ఉండటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.అందువల్ల, అరటిపండు క్రీడాకారులకు ఆట సమయంలో అవసరమైన శక్తిని, పోషకాలను అందిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ:
అరటిపండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇది క్రీడాకారులు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, అరటిపండు క్రీడాకారులకు ఒక ముఖ్యమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google