ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీల్లో ఏది తీసుకుంటే మంచిదో తెలుసుకోవడానికి ఓ లుక్కేయండి

Updated: Saturday, November 29, 2025, 18:14 [IST]

కాఫీ, టీ రెండూ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ మంది ఇష్టపడే పానీయాలు. ఇవి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి, మనస్సును చురుకుగా ఉంచుతాయి. ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది అనే ప్రశ్న చాలామందిలో ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీ శరీర ప్రతిస్పందన, కెఫిన్ స్థాయిలు, మీరు కోరుకునే శక్తి రకాన్ని బట్టి దీనికి సమాధానం ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తక్షణ శక్తిని ఇస్తే, టీ దీర్ఘకాలిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో ఈ రెండూ తమదైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

1. కెఫిన్ మోతాదులో కాఫీదే పైచేయి

కాఫీలో టీ కంటే రెట్టింపు కెఫిన్ ఉంటుంది. ఒక కప్పు కాఫీలో సాధారణంగా 80-120 మిల్లీ గ్రాముల కెఫిన్ ఉండగా, ఒక కప్పు టీ (బ్లాక్/గ్రీన్)లో 20-60 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది. అంటే, కాఫీ తక్షణమే, బలంగా శక్తిని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా అలసిపోయినప్పుడు ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. టీ మాత్రం తేలికపాటి, స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

2. చురుకుదనం, ప్రశాంతత

కాఫీ తక్షణ చురుకుదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు వణుకు, గుండె దడ, ఆకస్మిక శక్తి క్షీణతకు దారితీయవచ్చు. టీలో ఉండే L-థియానైన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ప్రశాంతమైన ఏకాగ్రత, స్థిరమైన శక్తిని, తక్కువ ఆందోళనను అందిస్తుంది. కాబట్టి తక్షణ ఉత్తేజానికి కాఫీ, ప్రశాంతమైన ఏకాగ్రతకు టీ మంచి ఎంపికలు.

3. ఎనర్జీ లెవెల్స్..

కాఫీ త్వరగా శక్తిని ఇచ్చి త్వరగా తగ్గిపోతుంది. కొన్ని గంటల తర్వాత శక్తి క్షీణతకు దారితీయవచ్చు. L-థియానైన్ వల్ల టీలోని కెఫిన్ నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. ఇది స్థిరమైన ఏకాగ్రత, దీర్ఘకాలిక మానసిక స్పష్టతను ఇస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు చదవాలన్నా లేదా పని చేయాలన్నా టీ మంచిది.

4. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కాఫీ, టీ రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కానీ వేర్వేరు మార్గాల్లో. కాఫీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, డోపమైన్ విడుదలను పెంచి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. టీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, మానసిక ఓర్పును పెంచుతుంది. టీ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తగ్గింపు స్థిరమైన శక్తికి దోహదపడుతుంది.

5. ఏది మంచిది?

ఇది మీ దినచర్య, శరీర తట్టుకునే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్షణ శక్తి, బలమైన చురుకుదనం, ఉదయం మేల్కొలపడానికి లేదా మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు కోసం కాఫీని ఎంచుకోండి. స్థిరమైన ఏకాగ్రత, ప్రశాంతమైన శక్తి, తక్కువ ఆందోళన, రోజంతా మానసిక స్పష్టత కోసం టీని ఎంచుకోండి. కాఫీ తీవ్రంగా శక్తిని ఇస్తే, టీ స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.